po silowni

wygladasz jak moj kumpel z silowni po roku cwiczen ,rowniez dobrze zadziałała kretka,wiec mozliwe ze koksu nie bral.całkiem niezle dobra genetyka.pzdr

Ściśnięte Elbow Dlaczego jest (prawdopodobnie) Jacked: "Kiedy zaczynają się medialne ból łokcia ból po wewnętrznej stronie łokcia, to rzadko w wyniku coś zrobiłeś źle", mówi Cressey. Więc boli łokieć jest zwykle tylko efekt konsekwentnej szkolenia. (Co trochę do bani.) "Masz małej powierzchni kostnych z kilka ścięgien i wiązadeł [...]

[...] godzinek przed kolejnym treningiem. Zatem glikogen zdazy sie spokojnie na nowo skumulowac. Na ogol problem u osob nie przybierajacych na masie ze malo jedza. Gdy u siebie na silowni pytam klientow ile jedza odpowiadaja ze bardzo duzo. Jednakze gdy zaglebie sie bardziej w temat to wychodzi na to ze ich dieta jest bardzo skromna. Gdy rozpisze im [...]

Ciężko mi określić, 35, czy 40%. Na pewno wartość zbliżona do tego. Zapotrzebowanie kcal możesz wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt. No właśnie wyliczyłam, 2100-2200 kcal czyli 1800 - 1900 to [...]

Ależ ja już jestem na diecie, byłam u dietetyka itp. Po prostu nie daję rady jeść np. samych warzyw. i dlatego zależy mi na siłowni.

Zaraku, ja nie jestem doświadczony zawodnikiem i choć planuję wystartować gdzieś po zdjęciu gipsu, to nie brałem udziału nigdzie w zawodach. Fakt, temat był omawiany kilka razy, ale myśle, że choć tyle co napisze pomoże Ci co nie co Tak więc: Skuteczne na ulicy wg mnie są style szkół, w których się dużo sparuje. Śmieszy mnie często jak ktoś [...]

Ale nie porównuj mnie z początkującymi. (??) O siłowni co nieco wiem, techniki już mam opanowane,przecież zaczynając ćwiczyć nie każdy BD miał 80 kg! Skoro Twoim zdaniem tamten plan jest lepszy, i na nim lepiej zyskam, to tak wgl dlaczego nie mam robić np bicepsa, tricepsa... ?? Po 2 miesiącach nie chce mieć przedramion większych niż biceps. Do [...]

A WIEC TROSZKE HISTORI zaczynalem swoja przygode w 1990 niepamietam dokladnie /w silowni --CYGANA--moze MICHAIL SLYSZAL O NIEJ BO JESTESMY CHYBA Z TEGO SAMEGO MIASTA po okolo roku trenowalem juz z JANEM LUKA jako partner uczen ponad rok i po okolo dwoch latach wycisnelem na zawodach 160kg co do uwagi o styl to poprosze jasniej fakt wymiar i [...]

po pierwsze mógłbyś napisać jak masz ten trening rozplanowany, tzn w jakie dni, i ile czasu na tej siłowni siedzisz, ponieważ w 30-40 minut porządnego treningu (przynajmniej moim zdaniem) nie da sie zrobić, a druga sprawa to zuważyłem mały błąd, mianowicie napisałeś że w jednym dniu ćwiczysz klate i bica, a podstawowa zasada to klata i tric ( [...]

Ceny można sobie wszędzie rozliczać w każdej sw i wyjdzie niezła sumka. W worek uderzać i pakować na siłowni prawie każdy potrafi. Na szczęście nikt nie mówi o tajemnej wiedzy tylko o zwyczajnym programie treningu. Ziutalek, jak możesz sprawdzić techniki WT jeżeli ich dobrze nie wypracowałeś w grupie, tym bardziej, że w trakcie tego czasu twój [...]

[...] pomysl, brawo za spostrzegawczosc. Jak ty to robisz? maiones: u mnie bylo dokladnie tak samo, dziecko w domu to rewolucja. Wczesniej byl czas na rower, wypad w gorki, troche silowni. Od czasu kiedy pojawilo sie dziecko z wielu rzeczy zrezygnowalem - zabraklo czasu, zmienily sie zainteresowania. To normalne. Hm, zeby cie zmotywowac powiem ze po [...]

Przysiady normalnie robie, niema z nimi najwiekszego problemu. TO jest sztanga normalnie ktora mozna podnosic na wysokosc ponad 2 m. W kazdej siłowni ją znajdziesz. Jak robie przysiady, zachaczam ją na np. 15 numerze takich haków. Podchodze pod nia i po prostu ja "odczepiam" i jade z przysiadami.

Franco ćwiczył na siłowni nawet ze złamaną nogą, na ostatnim zdjęciu porównanie nóg po ściągnięciu gipsu. /SFD/2018/11/4/d82a9d8369864172818fcc0fbc5f6e2c.jpg /SFD/2018/11/4/50b1683be11945abba867ba73a7935f7.jpg /SFD/2018/11/4/bcd49f4c1bad4b3797751f91a70bc245.jpg

trenuje cały rok podałem tylko czas feri bo moge ułożyć cały dzień pod trening muj trening dużó trenuje na worku treningowym głuwnie kombinacje po ileś seri potem ileś sekund odpoczynku i znuw inna kombinacja na początku trenuje szybkość z wytrzymałością bo tez się da potem głuwnie trening kondycyjny duża ilość powturzeń i złozone kombinacje dużó [...]

Witam wszystkich ponownie. Powróciłem na siłownie po treningu domatora (brzuszki, podciąganie, pompki na milion sposobów ;D) dodaje 3 fotki robione fonem ale coś tam widać, dostane w ręce lepszy aparat to i lepsze foty będą. Dietę trzymam od miesiąca a treningi na siłowni wznowiłem 2 miesiące temu proszę o komentarze ;) Pozdrawiam. :D

Witam wszystkich ponownie. Powróciłem na siłownie po treningu domatora (brzuszki, podciąganie, pompki na milion sposobów ;D) dodaje 3 fotki robione fonem ale coś tam widać, dostane w ręce lepszy aparat to i lepsze foty będą. Dietę trzymam od miesiąca a treningi na siłowni wznowiłem 2 miesiące temu proszę o komentarze ;) Pozdrawiam. :D [...]

Ale nikt go nie zapytał nawet o stosunek siły/proporcji. Wiele osób na FBW zmaga się z dysproporcją rąk do reszty ciała (wiem o tym doskonale po sobie i osobach, z którymi ćwiczyłem), z czasem dochodzi do tego że zaczyna się "podciąganie podchwytem wąsko" i coraz mocniejsze skupianie się np. na bicepsach by jakkolwiek je ruszyć. Przecież korona [...]

Podam Ci moj trening tyle żę bardziej pod kątem rzutu młotem, jest to trening na okres wrzesień, pażdziernik, początek sezonu zimowego, po startach i wypocvzynku. Wszelkie ćwiczenia na siłowni wykonujemy dynamicznie, jak najszybciej, nic po kulturystycznemu i pakersku, jest to przygotowanie do specjalistycznego treningu siły dynamicznej. W [...]

Wczoraj zaszla pewna niemila sytuacja,powiem tyle- baby to ZUUOO !! Bylem niemilosiernie hm..-mowiac lagodnie-zdanerwowany. Musialem zrobic cos dzisiaj wiekszego na silowni, niz masowy zakres w ciagu. Dzialo sie Panowie,oj dzialo ! DL 100/4 130/1 150/1 165/1 185/1 -JAK SZMATA! wykorzystalem sytuacje i 195/1 -walka,teraz zaluje,ze nie wrzucilem [...]

Juz myslalem, ze wszystko zmierza w dobrym kierunku z kregoslupem. Wczoraj jednak znow czulem przedwczorajsze cwiczenie na silowni. Byl problem z ruchem, ale stopniowo ustawalo. Dzisiaj bylo troche lepiej, wiec nie odpuscilem, tym bardziej, ze dzisiaj nie mialem czym obciazyc kregoslupa,bo cwiczenia byly typowo dyskotekowe ;) Klatka + biceps+ [...]